瘦身瑜伽有哪些 教你几个初级瑜伽动作

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所属分类:减肥瘦身
摘要

瑜伽在减肥人士当中非常受欢迎,练习瑜伽不受时间地点的限制,在家就可以做,瑜伽体式有很多,瘦身瑜伽有哪些呢?教你几个初级的瑜伽减肥动作,帮助你轻松减肥。

瑜伽在减肥人士当中非常受欢迎,练习瑜伽不受时间地点的限制,在家就可以做,瑜伽体式有很多,瘦身瑜伽有哪些呢?教你几个初级的瑜伽减肥动作,帮助你轻松减肥。

瘦身瑜伽有哪些 教你几个初级瑜伽动作

1、树式

❶首先身体站立,自然放松,两只手臂垂直在身体的两侧;

❷慢慢弯曲右腿,让右脚掌贴在膝盖往上一点,大腿的位置;

❸同时,两支手臂向上伸直,手臂保持直线,双手在透顶合十;

❹自然呼吸5秒左右,放下右腿,换腿重复动作。


2、山式

❶首先身体面向墙壁,自然放松,两脚微微分开;

❷吸气,两支手臂向上伸展,身体保持直线不动;

❸双手的手指分开相对,手臂保持笔直,指尖向上;

❹保持这个姿势5秒左右,然后重复动作3次。

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