正确吃空心菜才有减肥效果

  • A+
所属分类:减肥瘦身
摘要

    生活中常常会听别人说要多吃青菜,因为多吃青菜对身体有很多好处,那吃空心菜可以减肥吗?答案是可以的。空心菜热量比较低,而且含有丰富的膳食纤维、维生素C、叶绿素等,食用空心菜能很好排毒通便,对于减肥是有帮助的。

正确吃空心菜才有减肥效果

生活中常常会听别人说要多吃青菜,因为多吃青菜对身体有很多好处,那吃空心菜可以减肥吗?答案是可以的。空心菜热量比较低,而且含有丰富的膳食纤维、维生素C、叶绿素等,食用空心菜能很好排毒通便,对于减肥是有帮助的。

1、空心菜热量和脂肪量都很低,而且饱腹感也是比较强,适合减肥期间食用。

2、空心菜叶绿素丰富,能够将体内堆积的毒素排出,再加上含有纤维素,能排除肠道的毒素、刺激肠道蠕动,更好促进排便,对于减肥是有帮助的。

3、空心菜含烟酸、维生素C等,食用空心菜能降低胆固醇,降脂减肥,血脂较高的患者在食用空心菜的时候要减少肉类的摄入,避免达不到降脂的效果。

空心菜减肥做法大全

水煮空心菜

材料:空心菜、花椒、油、盐

做法:

1、把准备好的空心菜用清水洗净,然后沥掉水分备用。

2、把炒锅中放油加热,加热以后把备好的干红辣椒放在锅中炸一下,等油温升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中。

3、在汤锅中加入清水,加热烧开,然后放入食用盐和鸡精以及胡椒粉,再把制好的花椒辣椒油一起倒入锅中烧开。

4、最后才能把准备好的空心菜放入到锅中煮制,空心菜下锅以后煮制的时间不宜过长,应该在两分钟以后内,看它变软变色以后就能关火。

蒜蓉空心菜

材料:空心菜、蒜米、盐、生抽、油

做法:

1、准备好材料,空心菜摘好洗干净,并进行焯水处理。蒜米切碎。

2、起锅,倒入2勺油。

3、放入蒜米,爆香。

4、开大火,将空心菜倒入翻炒。

5、等空心菜炒软后再加入食盐、生抽调味,翻炒均匀即可出锅。

吃空心菜减肥效果好吗

吃空心菜的减肥效果是有限的。

减肥效果最好的方法是控制饮食加上适量的运动,单纯吃空心菜想要取得好的减肥效果是很难的。最好是平时尽量少摄入高脂肪、高热量的食物,不暴饮暴食,再搭配一些有氧运动,长期的坚持,才是取得好的减肥效果的方式,而且不易反弹。

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: