3天清肠瘦身法!三天还你好身材!

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清肠不仅有利于身体健康,还可以有效瘦身。那么清肠瘦身的食物有哪些?3天清肠瘦身法是什么样的?和小编一起来看看!

清肠瘦身的食物

清肠不仅有利于身体健康,还可以有效瘦身。那么清肠瘦身的食物有哪些?3天清肠瘦身法是什么样的?和小编一起来看看!

3天清肠瘦身法!三天还你好身材!

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。

菠菜

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。此外,菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,防止大脑老化。

木瓜

木瓜里的蛋白质分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过,木瓜要在吃完饭1~2个小时候再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,有助于排出残留在消化系统内的杂质,起到清胃涤肠的作用。

海带

海带能清楚附着在血管壁上的胆固醇,使其保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排出体内垃圾,并可防止便秘的发生。

苹果

苹果中的可溶性纤维素,可有效增加残渣的排出能力。此外,苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。

花生

花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米)的两倍、矿物质、铁质及纤维素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助清理肠胃。

3天清肠瘦身法!三天还你好身材!

清肠瘦身法

第一天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶:两汤匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯

第二天

早餐:蜂蜜绿茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

第三天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶:一汤匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

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