蔡依林瘦身方法4招公开!你也可以轻松性感小天后!

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蔡依林瘦身Point 1 >>早餐必吃,肉和淀粉不能少!蔡依林的减肥方法,绝对不会让自己饿到!(就是不会节食的意思)。现在不但三餐都会吃,而且一定会吃「早餐」,在工作较多,身体疲倦的时候还会以鸡精来补身体。记得Jolin之前分享过~淀粉、蛋白质和蔬菜是一天中很重要的营养成分,可以维持身体代谢机能的基础能量,适量淀粉搭配正确蛋白质就能让运动效果更好,所以一定会吃到含有蛋白质的肉类,搭配适量淀粉。

蔡依林是怎么减肥成功的

蔡依林瘦身方法4招公开!你也可以轻松性感小天后!

蔡依林瘦身Point 1 >>早餐必吃,肉和淀粉不能少!

蔡依林的减肥方法,绝对不会让自己饿到!(就是不会节食的意思)。现在不但三餐都会吃,而且一定会吃「早餐」,在工作较多,身体疲倦的时候还会以鸡精来补身体。记得Jolin之前分享过~淀粉、蛋白质和蔬菜是一天中很重要的营养成分,可以维持身体代谢机能的基础能量,适量淀粉搭配正确蛋白质就能让运动效果更好,所以一定会吃到含有蛋白质的肉类,搭配适量淀粉。

蔡依林瘦身方法4招公开!你也可以轻松性感小天后!

Point 2 >>随身携带「柠檬水」消水肿

怕水肿的蔡依林之前就有公开过~蔡依林随身都会带着一瓶饮料,里面装的就是「柠檬水」,而且每天要喝2公升,起床先喝温水,早上不会碰冰凉饮料,一定以热食为主。(不过小编建议柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人最好不要尝试)

蔡依林瘦身方法4招公开!你也可以轻松性感小天后!

Point 3 >>坚果当零食,烹煮不超过20分钟

当然啦~人怎么可能会没有饿的时候,蔡依林饿的时候会选择坚果类来当零嘴。至於在烹煮鱼、肉,蛋奶、豆类等食材时,都不加热超过20分钟,不然营养素会被破坏,反而加重身体负担。

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Point 4 >>瑜珈、仰卧起坐线条更完美

我们天后蔡依林除了大量的舞蹈之外,她还会固定以有氧运动来增加肌耐力和肺活量,像骑脚踏车、打羽毛球。平常还会搭配瑜珈、仰卧起坐等运动让身体的线条更。

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