如何减去肚子赘肉 教你快速瘦身

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所属分类:减肥瘦身
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  如何减去肚子赘肉?减肚子赘肉问题困扰了很多女性盆友,大家是不是很想知道怎么减肚子上的赘肉呢?那么究竟该怎么减肥才有效呢?

如何减去肚子赘肉?减肚子赘肉问题困扰了很多女性盆友,大家是不是很想知道怎么减肚子上的赘肉呢?那么究竟该怎么减肥才有效呢?

如何减去肚子赘肉 教你快速瘦身

如何减去肚子赘肉 站立扭腰

站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行,如果你喜欢看电视,不妨在看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,借助腰部用力,然后左右100下,每天坚持,一定能帮你甩掉小肚腩。

如何减去肚子赘肉 仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,吸气收腹,上身用力坐起,然后将身体前倾,胸尽量靠近双腿位置,同时双手试着去触摸脚尖,连续反复数次。

如何减去肚子赘肉 多做做小动作

减肥一个多月,我没有大量地运动,没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班,手必提东西包包一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒啊,连去哪都开车,现在基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸紧小肚子。

如何减去肚子赘肉 教你快速瘦身

如何减去肚子赘肉 举起手来

准备姿势:腿以臀部宽度展开,两膝盖隆起,脚掌贴地;两手交叉形成“枪”的样子,两手臂要向前伸直与地面平行;脊椎挺直,正直地坐着。呼气的同时,利用腹部肌肉和臀部肌肉,身体往后倾,腰的下半部分稍微卷回30°—45°,继续维持手臂与地板的平行状态。可以想象自己扛着冲锋枪扫射时的英姿,保持着上半身用力。2:吸气之后再呼气,手臂以“斜线”的轨迹向左移动,上半身也随之向着左侧面扭转。3:吸气的同时,回到动作1。就像女特工面对前仆后继的敌人时一样,抢扫一大片!4:呼气的同时,上半身随着手臂的移动向着另一侧面(右边)扭转。

如何减去肚子赘肉 鲤鱼打挺

准备姿势:正躺在垫子上,膝盖弯曲隆起,两手相互握住手腕,两手臂环成一个圆并提升到额头的后方。别着急着一个“鲤鱼打挺”就能站直过来,先把腰力练到够吧。吸气的同时,手臂保持状态移至胸前。呼气的同时,肩胛骨稍微从垫子上提起,同时,手部也向着大腿方向推进,这样上半身就处于弯曲状态了,视线看向大腿的方向。吸气的同时,手臂往额头后方返回。呼气的同时,恢复到准备姿势。

如何减去肚子赘肉,上面教你快速瘦身!

美小趣

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